Abrazar la Tierra: Recursos para el Orden Interno tras el movimiento

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Un espacio creado para acompañar y regular el sistema nervioso de nuestra comunidad dentro y fuera de Venezuela.

Querida comunidad 🤍 

Un movimiento de esta magnitud nos sacude a todas por igual. Nos recuerda, de una forma abrupta y dolorosa, que la Tierra es nuestro primer útero: un espacio vivo que late, cambia, transita procesos de vida, muerte y transformación, y que responde a un orden mayor que muchas veces escapa de nuestra mente lógica.

Aceptar el miedo, el dolor y la incertidumbre que este evento nos presenta es el primer paso para procesarlo. Si cuando tembló tu cuerpo eligió salir corriendo, respondiendo a su instinto de preservación, estuvo bien. Si tu cuerpo eligió quedarse en casa, protegiendo a los tuyos desde el centro, también estuvo bien. Tu respuesta biológica fue perfecta para el momento.

Ahora, cuando el movimiento de afuera empieza a cesar, nos corresponde la tarea amorosa y consciente de poner orden interno. El exceso de información y la prisa por ayudar pueden abrumar un sistema nervioso que aún está asimilando el impacto.

Por eso he creado esta Espacio de Contención. Un lugar seguro, organizado bajo los principios de los Primeros Auxilios Psicológicos (PAP), para que encuentres herramientas de enraizamiento asíncronas para ti o para los tuyos, y accedas a los canales oficiales de apoyo.

Nos abrazo fuerte en este tránsito de regreso al centro.

¿Cómo usar estos recursos? (Instrucciones en 3 pasos)

Este espacio busca ser un puente multiplicador de bienestar. Puedes utilizar estas herramientas de tres formas según tu realidad actual:

1. Para tu hogar o trabajo individual: Si estás asimilando el proceso en casa, descarga el material para ti o tus hijos y regálate un espacio de silencio.

2. Para llevar a los refugios o centros de acopio: Si vas como voluntaria, imprime varias copias de los mandalas y el cuento infantil. Son herramientas listas para activar la contención grupal donde no hay recursos.

3. Para apoyar a la distancia: Si estás fuera de Venezuela, compártele esta página a tus familiares o al voluntariado que sepas que están en el terreno para que tengan una base de apoyo psicológico inmediata.

Canales Oficiales y Ayuda Logística

Si te encuentras fuera de Venezuela buscando sostener a tu familia, o estás activa como voluntaria dentro del país, centralizar la información es clave para evitar el caos o el calopso. Utiliza estos canales verificados:

¿Qué es normal sentir hoy?

Conductuales:

• Aislamiento

• Llanto

• Agitación

• Hiperactividad

• Parálisis

• Hipervigilancia (estar constantemente en alerta)

• Evitación de lugares cerrados

• Buscar estar siempre acompañado

⚠️ ¡IMPORTANTE!

Alertas Rojas (especialmente Voluntarios y Brigadistas): El peligro del «Salvador» 🚩

El impacto y la inmediatez de las redes sociales suelen crear una presión invisible que nos empuja a «demostrar» que estamos ayudando, desdibujando los límites del verdadero servicio. Si estás activa en el terreno o apoyando en la emergencia, observa estas alertas rojas para proteger tu psique y respetar a los sobrevivientes:

• Actitud del Salvador: Creer que eres la única persona capaz de resolverlo o que nadie más está tan comprometido como tú. Esto aísla y desgasta.

• Responsabilidad exagerada (Límites borrosos): Sentir que el dolor ajeno es tu culpa o absorber de forma idéntica la emoción de la víctima (rabia, tristeza), perdiendo tu capacidad de regular.

• Pérdida de perspectiva: Ver a las personas únicamente como «víctimas indefensas» en lugar de sobrevivientes con recursos propios, arrebatándoles su autonomía al intentar solucionarlo todo por ellas.

• Turismo de emergencia: Acercarse a las zonas afectadas para tomar fotos o videos con el fin de publicarlos en redes sociales. Esto vulnera la dignidad de las personas y entorpece el paso de los rescatistas y la ayuda real.

🌱 La Brújula del Autocuidado:

Si no te cuidas, no puedes sostener. Para que tu ayuda sea sostenible y no dañina, recuerda:

1. Respeta tus rutinas básicas: Come con regularidad e hidrátate. El hambre y la deshidratación alteran tu juicio y tu paciencia.

2. No eres imprescindible: Descansa lo suficiente y respeta estrictamente los cambios de turno. El cansancio extremo bloquea la empatía.

3. Apoyo de pares: Habla de las dificultades operativas y de la carga emocional que estás viviendo con tus mismos compañeros de brigada. El desahogo comunitario sana.

4. Aíslate del caos temporalmente: Encuentra momentos al día para desconectarte del entorno de crisis. Camina, haz un ejercicio de relajación o pinta uno de los mandalas de descarga. Regresar a tu centro es tu mayor responsabilidad.

Medicina para tu Sistema Nervioso y tu Alma

Recursos gratuitos listos para usar en casa o para que los voluntarios los descarguen, impriman y lleven a los centros de refugiados donde la palabra escrita y el arte son medicina.

(Cuento Ilustrado)

Herramienta narrativa descargable de Andrea Torres Blanchard para ayudar a los más pequeños en los refugios o en casa a procesar.

Círculo Virtual de Regulación y Arte Medicina 🌱

Porque la pantalla no es un límite para la presencia, quiero ofrecerte un espacio gratuito, semanal y privado vía Zoom para encontrarnos en comunidad, respirar y usar el arte terapéutico como un cable a tierra.

Un recordatorio final: El regreso al centro ❤️💫

Poner orden interno no es un proceso lineal ni rápido; la psique tiene sus propios tiempos de digestión. Sé profundamente paciente con tu proceso, habita tu cuerpo y no intentes transitar el caos en aislamiento: nos sanamos en comunidad.

Si hoy las palabras no te alcanzan para explicar lo que sientes, permite que el arte sagrado hable por ti. Pintar un mandala en momentos de crisis hace algo hermoso: contiene la emoción desbordada dentro de un límite seguro y obliga a tu mente a regresar a su propio eje.

Respira, déjate sostener y recuerda que, aunque la tierra se mueva, tu centro sigue allí.

Nos abrazo fuerte, Yurubí.